Willkommen

Gründung

Running School of Hannover wurde am 26.01.2019 ins Leben gerufen. 

 

Die Laufschule bietet die folgenden Trainingsstufen an:

  • Läufer
  • fortgeschrittener Läufer
  • ambitionierter Läufer
  • Spitzenläufer

Alle Rechte sind dem Gründer der  "Running School of Hannover" "Hadi H. Zanjani vorbehalten".

 (copyright 26.01.2019)


Grundausbildung zum Läufer

Die Ausbildung zum Läufer dauert in der Regel 3 bis 6 Monate. Die Ausbildungsinhalte sind:

  • Schulung einer effizienten Lauftechnik
  • steigender Wechsel zwischen Gehen und Laufen bis ein langsamer Dauerlauf von mindestens 45 min mühelos möglich ist.
  • Schulung der Beweglichkeit und Atmung
  • Dehnung
  • Ausstellung des Zertifikats "Läufer"

Ausbildung zum fortgeschrittenen Läufer

Die Ausbildung zum fortgeschrittenen Läufer dauert in der Regel 3 bis 6 Monate. Die Ausbildungsinhalte sind:

  • Schulung der Lauftechnik und Atmung an der aerob-anaeroben Schwelle
  • Schulung der Ausdauer
  • Der Abschluss der Ausbildung wird bescheinigt, wenn ein 60 minutiges Laufen mühelos möglich ist.
  • Schulung der Athletik
  • Lauf-ABC
  • Dehnung
  • Regenerationsmaßnahmen
  • Grundlagen zur Teilnahme an Lauf-events
  • Ausstellung des Zertifikats " fortgeschrittener Läufer"  Vorrausetzung: Läufer und sportgesund

Ausbildung zum ambitionierten Läufer bzw. Spitzenläufer

Die Ausbildung zum ambitionierten Läufer bzw. Spitzenläufer dauert in der Regel 6 Monate bis zu einem Jahr. Die Ausbildungsinhalte sind:

  • Schulung der Lauftechnik und der Atmung an der anaeroben Schwelle
  • Schulung der Athletik
  • Schulung der Kraft-Ausdauer
  • Lauf-ABC
  • Alternative Regenerationsmaßnahmen 
  • Schulung der Laktakttoleranz 
  • Alternative Trainings
  • Schulung der verschiedenen Laufintensitäten
  • Schulung des Hindernislaufes
  • Wettkampf-spezifisches Lauftraining
  • Der Abschluß der Ausbildung wird bescheinigt, wenn 10 km unter 50 Minuten als ambitionierte Läufer bzw. unter 35 Minten als Spitzenläufer zu bewältigen ist
  • Ausstellung des Zertifikats "ambitionierter bzw. Spitzenläufer" Voraussetzung: sportgesund und Lauffortgeschrittene

Anmeldung und Preise:

h.zanjani@gmx.de

01779376302