Eine gesunde Ernährung ist wichtig für einen Sportler und gehört zu den Grundvoraussetzungen eines gesunden sportlichen Lebensstils. Es ist zu empfehlen viel Obst und Gemüse zu essen, ausreichend Proteine zu sich zu nehmen und viel zu trinken. Die Ernährung sollte möglichst vielseitig sein mit der Ausnahme von Lebensmitteln, die  man nicht gut verträgt! Bei erhöhter sportlicher Aktivität und Ausdauersport braucht man in der Regel etwas mehr Kohlenhydrate.

Chia-Samen


Chia-Samen enthalten viele Vitamine und Mineralien und vor allem Omega 3. Chia-Samen nehme ich als Nahrungsergänzungsmittel für Ausdauersport, entweder gemischt im Essen oder im Getränk.