Laktatleistungsdiagnostik 

 

  • Vefahren zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit
  • Laktatmessung aus dem Kapilarblut am Ohr
  • Messung von Laktat und Herzfrequenz durch stufenweise Belastungssteigerung 
  • Bestimmung der Laktat-Herzfrequenz-Kurve
  • Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche nach Herzfrequenz und Belastung

 

 

 

Sind Sie ein Laufanfänger, oder ein Sportler bzw. Läufer, der gerne wissen möchte, wie seine Ausdauerleistungsfähigkeit stoffwechselbasiert aussieht?  Laufen Sie mit einer Pulsuhr und möchten gerne Ihr Training individuell nach der Herzfrequenz und Laufgeschwindigkeit planen? Haben Sie sportliche Ziele und möchten diese durch ein gesundes und effektives Training erreichen?

Dann nutzen Sie die Möglichkeit der Laktatleistungsdiagnostik, um ihre Ziele optimal nach einem individullen Traininsplan zu erreichen.

 

Voraussetzungen zur Laktatmessung

 

Für die Laktatleistungsdiagnostik müssen Sie sportgesund sein und mindestens 40-45 Minuten durchgehend laufen können. Vor dem Laktattest ausreichend gegessen haben. Wenn Medikamente, oder Asthmaspray genommen werden, bitte mitbringen.

 

Hinweis: Es wird empfohlen vor einer Leistungsdiagnostik eine ärztliche Untersuchung zu machen, bei der eine EKG in Ruhe und unter Belastung durchgeführt wird. Denn nur durch eine medizinische Untersuchung kann der Gesundheitszustand einer Person festgestellt werden. Mit einer Laktatleistungsdiagnostik können Trainingsempfehlungen nur für gesunde Personen gemacht werden.

 

Das Eingangsgespräch

 

Vor dem Beginn der Laktatleistungsdiagnostik werden in einem persönlichen Gespräch der aktuelle Gesundheitszustand, die Vorerkrankungen, die Medikamenteneinnahmen und die körperlichen Beschwerden sowie Ihre sportliche Ziele besprochen. Diese Gespräch wird in einem Anemnesbogen dokumentiert.

 

Ablauf der Laktatleistungsdiagnostik als Stufentest

 

Der Test wird auf einer runden Strecke, oder auf einem Laufband durchgeführt. Der Proband startet das Laufen sehr langsam an und am Ende jeder Streckenrunde bzw. nach 3 Minuten wird eine kurze Pause eingelegt, um ein Tropfen Blut am Ohrläpchen abzunehmen. Der Laktatwert im Blut wird dann gemessen und gleichzeitg die Herzfrequenz vom Pulsuhr abgelesen. Die Belastung (Laufgeschwindigkeit) wird nach jeder Streckenrunde bzw. alle 3 Minuten gesteigert und erneut Laktat und Puls gemessen. Der Laktattest wird abgebrochen, sobald die persönliche Belastungsgrenze erreicht wird. Anschliessend werden die Belastungsparameter Laktat, Puls und subjektives Belastungsempfinden ( Belastungsskala) dokumentiert und gleich ausgewertet. Daraus ergibt sich dann die individuelle aerob-Anaerobe Schwelle (IANS) und die Empfehlung zu persönlichen Trainingsbereichen. Die Dokumentation Ihrer Laktatleistungsdiagnostik bekommen Sie selbstverständlich per E-mail zugeschickt.

 

Trainingsempfehlungen

 

Aufgrund des individuellen Trainingszustandes und der Ausdauerleistungsfähigkeit, wird Empfehlungen zu den Trainingsbereichen gegeben. Sie entscheiden aber selbst, ob Sie gerne nach der Herzfrequenz, oder nach der Laufgeschwindigkeit trainieren möchten. Die langen Dauerläufe empfehle ich nach der Herzfrequenz zu laufen, um den aktuellen Leistungsniveu abzuschätzen.

 

Laktatleistungsdiagnostik als Dauertest

 

Nach der Bestimmung der individuelle Aeron-Anaerobe Schwelle (IANS) durch den Laktatstufentest, wird in einem separaten Laktattest die Belastung stufenweise erhöht bis die Belastung der individuellen Aerob-anaeroben Schwelle erreicht wird. Anschliessend wird an der individuellen Aerob-Anaerober Schwelle für ca. 20 Minuten gelaufen und alle 5 Minten kurze Pause gemacht, um die Laktat- Herzfrequenzwerte zu dokumentieren. Beim Dauertest sollte der Laktatwert an der IANS konstant bleiben ( Steady state).

 

Vorrausetzung

 

Da die Laktatleistungsdiagnostik als Dauertest an der IANS eine große körperliche Belastung darstellt, muss der Proband Sportgesund sein und darüber hinaus die körperlichen Vorausetzungen eines leistungsorientierten Sportles erfüllen. Im Zweifelsfall ist eine sportärtzliche Gesundheitsbescheinigung vorzulegen.

 

Preise:

Laktatleistungsdiagnostik also Stufentest:  150 €  inkl. MwSt.

Laktatleistungsdiagnostik als Dauertest:  50 €  inkl. MwSt.

 

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Einverständniserklärung zur Leistungsdiagnostik
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